Život je prekratak za dosadan trening
Pole je SNAGA
Premium pole dance studio u Zagrebu
Grupni treninzi
Naši grupni treninzi prikladni su za sve, bez obzira na spol, dob ili građu.
Trening traje 90 minuta, a sastoji se od zagrijavanja (60 min) i rada na šipci (30 min).
Zagrijavanje uključuje kardio te vježbe snage i istezanja. Svakoj polaznici pristupamo prema njezinim mogućnostima.
Privatni satovi
Nudimo privatne satove po mjeri:
- Pole Art & Sport
- Exotic Pole
- Stretching & Conditioning
- Koreografija
Najam studija
Studio Pole Dance Phoenix dostupan je za najam.
Kontaktirajte nas za dostupnost i cijenu.
Phoenix instruktorice
Tina & Jelena
Osnivačice i glavne instruktorice
Vlasnice studija Pole Dance Phoenix.
Licencirane instruktorice pole dancea i osnivačice hrvatskog pole saveza.
Plesom na šipci bave se od 2008., a plešu i natječu se u kategoriji parova (Doubles).
- Prvakinje — Hrvatsko natjecanje u plesu i fitnessu na šipci 2012. i 2013.
- Doprvakinje — Pole Stars Praha 2014.
- Prvakinje (Professional Comedy) — Pole Theatre Croatia 2015.
- Finalistice — Pole Theatre Croatia 2014. i 2016., Pole Art Italy 2016.
- Doprvakinje — IPSAC 2017.
Raspored
🌱 Beginners
Trening zagrijavanja umjerenog intenziteta u trajanju od 60 min: kratki kardio te vježbe za razvijanje snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Program na šipci (30 min) sastoji se od savladavanja osnovnih elemenata uz vježbanje motorike i koordinacije.
💫 Intermediate
Zagrijavanje srednje jakog intenziteta uz naglasak na vježbe snage i fleksibilnosti. Program na šipci sastoji se od savladavanja inverzija te učenja kombinacija koje povezuju osnovne i napredne elemente.
⭐ Advanced
Zagrijavanje jakog intenziteta s naglaskom na kardio vježbe i izdržljivost. Program na šipci sastoji se od naprednih elemenata za koje su potrebne snaga i fleksibilnost.
🌅 Lazy Morning
Miješana jutarnja grupa namijenjena svima. Zagrijavanje se sastoji od laganih vježbi snage i umjerenog rastezanja, bez jakog kardija i vježbi velikog intenziteta.
🍑 Booty & Flexy
Dodatni program kao nadopuna redovnim treninzima, traje 90 min i sastoji se od dva dijela: jačanja i oblikovanja guze i nogu te razvijanja fleksibilnosti.
💃 Exotic
Dodatni program u trajanju od sat vremena, gdje se uče zabavne i senzualne koreografije sa i bez šipke.
🌱 Beginners 💫 Intermediate ⭐ Advanced 🌅 Lazy Morning
Ponedjeljak
Utorak
Srijeda
Četvrtak
Petak
🍑 Booty & Flexy i 💃 Exotic održavaju se kao dodatni programi — kontaktirajte nas za aktualne termine.
Cjenik
Mjesečne članarine
- 1× tjedno40 € / mjesec
- 2× tjedno62 € / mjesec
- 3× tjedno71 € / mjesec
- 4× tjedno80 € / mjesec
Pojedinačni dolasci
- Probni trening10 €
- Pojedinačni dolazak17 €
- Privatni sat (60 min)35 € / sat
Niste sigurni? Isprobajte prvo jedan trening. Rezerviraj probni trening — 10 €
Galerija
Zavirite u studio — treninzi, satovi i nastupi. Kliknite fotografiju za prikaz preko cijelog ekrana.
Česta pitanja
Što obući?
Obična sportska odjeća sasvim je dovoljna: sportski grudnjak ili majica te kratke hlače ili tajice. Kratke hlače dobro dođu za dio na šipci — kontakt kože sa šipkom daje prianjanje.
Trebaju li mi tenisice?
Ne — trenira se bosih nogu. Čarape su u redu, a tenisice ostavite na ulazu.
Što ponijeti sa sobom?
Preporučujemo vlastitu prostirku za vježbanje i ručnik. Studio ima zajedničke prostirke i ručnike za prvi dolazak ili ako svoje zaboravite.
Trebam li vlastitu opremu?
Ne — sve ostalo osigurava studio: bučice, girje, yoga blokove i elastične trake.
Jesu li muškarci dobrodošli?
Naravno — grupe su miješane i otvorene svima.
Mogu li trenirati tinejdžeri?
Da — tinejdžeri se mogu prijaviti uz suglasnost roditelja.
Moram li biti u formi ili imati iskustva?
Iskustvo nije potrebno. Početnički treninzi kreću od nule, zagrijavanjem postupno gradite snagu i fleksibilnost, a svakoj polaznici pristupamo prema njezinim mogućnostima.
Kolike su grupe?
Grupe su male: studio ima četiri šipke koje mogu biti statične ili rotirajuće (spinning), jedan flying pole (šipku pričvršćenu samo na vrhu) i jedan aerial hoop (obruč), koje polaznice dijele — tako svatko dobije i vodstvo i predah između pokušaja.
Trebam li nešto izbjegavati prije treninga?
Na dan treninga preskočite kreme i ulja za tijelo — od njih šipka postaje skliska. Skinite i prstenje te nakit koji bi mogao ogrepsti vas ili šipku.
Hoću li imati modrice?
Vjerojatno pokoju na početku — "pole kisses" normalan su dio učenja. Kako tehnika i koža jačaju, brzo postaju rijetkost.
Koliko često trenirati?
Jednom tjedno sasvim je u redu, ali 2–3 puta tjedno idealno je za stabilan napredak — zato članarine idu od 1× do 4× tjedno.
Što ako propustim trening?
Propušteni treninzi mogu se nadoknaditi unutar istog mjeseca. Molimo da trenericama javite unaprijed jer je broj mjesta ograničen.
Kako mogu platiti?
Gotovinom ili uplatom na račun. Ako se nakon probnog treninga učlanite, cijena probnog treninga odbija se od članarine.
Imate li poklon-bonove ili grupne termine?
Da — dostupni su poklon-bonovi, a možete rezervirati djevojačke večeri i privatne grupne termine. Javite nam se za detalje.
Gdje mogu parkirati?
Parking je besplatan u dvorištu Katrana, odmah ispred studija.
Kako početi?
Rezervirajte probni trening (10 €) putem kontakt obrasca ili emailom — pronaći ćemo vam mjesto u grupi koja odgovara vašoj razini i rasporedu.
Niste pronašli odgovor? Pitajte nas
Kontakt
Adresa
Nalazimo se u sredini dvorišta Katrana.
Pole Dance PhoenixRadnička cesta 27
10000 Zagreb
Hrvatska
Pratite nas
Pitanja o treninzima, cijenama ili najmu studija? Pošaljite nam poruku.